تبلیغات
ترجمه انگلیسی به فارسی
برای سفارش ترجمه تخصصی کلیک فرمایید.
امیل زولا - 9ماده غذایی شگفت انگیز برای دیابتی ها

9ماده غذایی شگفت انگیز برای دیابتی ها

یکشنبه 12 دی 1395 10:39 ق.ظنویسنده : اسکاری اسکاری

 

اگر شما دیابت دارید نگه داشتن رژیم غذایی سالم و جالب اغلب دشوار است.اینجا 9 ماده غذایی با ارزش داریم که نه تنها قند خون را کنترل می کند بلکه شما را برای  آشپزی سالم کمک می کند.


مرکبات

مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت سرشار از مقدار زیادی فیبر هستند که برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم می باشد.با این حال شما باید میوه بخورید نه آب میوه.تحقیقات انجام شده نشان داده است که افرادی که آب میوه می خورند از آنهایی که میوه می خورند بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند.

کلم بروکلی

کلمها، مانند کلم بروکلی و گل کلم، حاوی ترکیبی به نام سولفورافان، که باعث بسیاری از فرآیندهای ضد التهابی است که باعث بهبود و کنترل قند خون و محافظت رگ های خونی  از آسیب های قلبی وعروقی می شود.این ماده مغذی را می توان بخارپز،سرخ شده و خام استفاده نمود.

بلغور جو دوسر

بلغور جو درسر مخصوصا نوع فولاد برش آن حاوی مقادیر بالایی از منیزیم است که به بدن کمک می کند تا گلوکز استفاده کند و انسولین به درستی ترشح شود.جو فولاد برش با جو پرک متفاوت است و دارای مواد مغدی و فیبر بیشتری می باشد.

سالمون

سالمون منبع غنی اسید چرب امگا3  می باشد که برای سلامتی و کاهش ریسک حمله قلبی مناسب است.سالمون شما را لاغر نگه میدارد  و باعث کاهش التهاب و بهبود عملکرد انسولین می شود.

لوبیا

لوبیا ها سرشار از فیبر هستند،لوبیاها آهسته در بدن هضم می شوند و در نتیجه باعث ثابت ماندن قند خون می شوند.لوبیاها دارای مقدار زیادی پروتئین و مقدار کمی چربی اشباع شده می باشند.

خرما

خرما شاید در نگاه اول زیبا به نظر نیاید اما مطمئنا طعم شیرین و پر از فیبر بودن خرما آن را به یک میان وعده قوی برای افراد دیابتی تبدیل  کرده است.خرما سرشار از آنتی اکسیدان است که خاصیت ضد سرطانی دارد و باعث افزایش بینایی نیز می شود.خرما یک نوع شیرین کننده طبیعی است که برای افراد دیابتی مناسب است و جایگزین مناسبی برای شکر می باشد.

گردو

گردو حاوی اسید چرب اشباع نشده به نام اسید آلفا لینولنیک می باشد که برای کاهش التهاب مناسب است.این آجیل که منبع غنی آنتی اکسیدان است خاصیت ضد سرطان،ضد ویروسی و خواص ضد کلسترول بالا دارد و می تواند برای جلوگیری و پیشرفت از بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری قلبی کمک کند.

دارچین

با توجه به مطالعات منتشر شده در مورد مراقبت از دیابت مشخص شده که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که روزانه و به صورت ناشتا 1 یا چند گرم دارچین مصرف کرده اند قند خون آنها تا 30درصد کاهش یافته است.دارچین را می توان با اضافه کردن به چای،قهوه ماست یا هرچیزی اضافه کرد و از مزایای آن بهره مند شد.

ماست کم چرب 

مصرف 125 گرم ماست معادل حدود یک پیاله در روز خطر ابتلا به دیابت را به میزان24 درصد کاهش می‌دهد. البته این میزان برای افرادی که روزانه 4 پیاله و نیم ماست میل می‌کنند به 28 درصد نیز می‌رسد

این پست را چگونه می‌بینید؟ برای شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید. منبع : SAYARAK.COM

مترجم  itrans.ir 


برچسب ها: رژیم غذایی ، دیابت ، قند خون ،
آخرین ویرایش: سه شنبه 14 دی 1395 01:30 ب.ظ

 
شنبه 1 مهر 1396 07:44 ب.ظ
Howdy! Someone in my Myspace group shared this site with
us so I came to check it out. I'm definitely enjoying the information. I'm bookmarking and will be tweeting this to my
followers! Superb blog and superb style and design.
شنبه 14 مرداد 1396 10:20 ب.ظ
Wow, that's what I was looking for, what a material!
existing here at this web site, thanks admin of
this site.
چهارشنبه 14 تیر 1396 08:19 ق.ظ
ســــلام !
وبلاگتون زیباست!
موفق باشید
چهارشنبه 23 فروردین 1396 11:38 ق.ظ
I'm really impressed with your writing talents and also with
the layout to your blog. Is this a paid subject matter or did you modify it yourself?

Anyway keep up the nice quality writing, it's rare to see a great weblog like this one these days..
چهارشنبه 23 فروردین 1396 06:37 ق.ظ
When I originally commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now
each time a comment is added I get four e-mails with the same comment.
Is there any way you can remove people from that service?
Many thanks!
چهارشنبه 23 فروردین 1396 12:35 ق.ظ
I'm curious to find out what blog system you happen to be working with?

I'm having some minor security issues with my latest
site and I would like to find something more safe.

Do you have any solutions?
سه شنبه 22 فروردین 1396 09:36 ق.ظ
Oh my goodness! Impressive article dude! Thanks, However I am
encountering troubles with your RSS. I don't understand the
reason why I cannot join it. Is there anybody having identical RSS issues?
Anyone who knows the answer can you kindly respond?
Thanks!!
سه شنبه 22 فروردین 1396 07:10 ق.ظ
Thanks for another magnificent post. The place else may just anyone
get that type of information in such an ideal means of
writing? I've a presentation subsequent week, and I am at the
look for such information.
سه شنبه 22 فروردین 1396 05:38 ق.ظ
I delight in, lead to I discovered exactly what I used to be having a look for.
You've ended my four day lengthy hunt! God Bless you man.
Have a nice day. Bye
سه شنبه 22 فروردین 1396 05:07 ق.ظ
If some one wants to be updated with latest technologies afterward he must be pay
a quick visit this website and be up to date all the time.
سه شنبه 22 فروردین 1396 05:04 ق.ظ
I'm curious to find out what blog system you're working with?
I'm experiencing some small security problems
with my latest website and I would like to find something more secure.
Do you have any suggestions?
سه شنبه 22 فروردین 1396 04:36 ق.ظ
It's amazing to pay a quick visit this web site and
reading the views of all friends concerning this article, while I am also zealous of getting know-how.
سه شنبه 22 فروردین 1396 02:22 ق.ظ
Hi! I understand this is sort of off-topic however I needed to ask.

Does operating a well-established website like yours require a massive amount work?
I'm completely new to operating a blog however I do write in my diary everyday.
I'd like to start a blog so I can share my personal experience and thoughts online.
Please let me know if you have any kind of ideas or
tips for new aspiring blog owners. Thankyou!
سه شنبه 22 فروردین 1396 01:50 ق.ظ
My brother suggested I might like this blog. He was entirely right.

This post actually made my day. You cann't imagine just how much time I had spent for this information! Thanks!
دوشنبه 21 فروردین 1396 10:03 ب.ظ
Great blog right here! Also your web site lots up very fast!
What host are you using? Can I am getting your affiliate hyperlink for your host?

I desire my site loaded up as fast as yours lol
دوشنبه 21 فروردین 1396 09:44 ب.ظ
of course like your web site but you need to check the spelling on quite a few of your posts.
A number of them are rife with spelling problems and I to find it very troublesome to inform
the reality however I will definitely come again again.
دوشنبه 21 فروردین 1396 09:07 ب.ظ
Hi everybody, here every one is sharing these kinds of experience, thus it's
fastidious to read this webpage, and I used to pay a quick visit this weblog daily.
دوشنبه 21 فروردین 1396 07:33 ب.ظ
It's the best time to make some plans for the future and it's time to be happy.
I have read this post and if I could I desire to suggest you few interesting things or tips.
Perhaps you could write next articles referring to this article.
I desire to read more things about it!
دوشنبه 21 فروردین 1396 07:30 ب.ظ
Very good post! We will be linking to this great post on our site.
Keep up the good writing.
دوشنبه 21 فروردین 1396 06:57 ب.ظ
It's awesome in support of me to have a web
site, which is valuable designed for my experience.
thanks admin
یکشنبه 10 بهمن 1395 07:11 ب.ظ
سلام دوست عزیز
درباره ی کسب درآمد از اینترنت چه اطلاعاتی داری ؟
من برای تو پیشنهادات و آموزش هایی دارم که تو رو به درآمد میلیونی می رسونه
برای مشاهده پیشنهادات به سایت زیر مراجعه کن:
jobstarter.ir

سوالی هم اگه بود می تونی از راه های ارتباطی زیر بپرسی:
تلفن:02166150185
تلگرام:09031642062
جمعه 24 دی 1395 06:50 ق.ظ
تخفیف ویژه 10 هزار تومنی ریحون!
غذا رو سفارش بدید و 10 هزار تومن تخفیف بگیرید!
برای هر کسی که از لینک شما کد تخفیف رو بگیره هم 10 هزار تومن به حساب شما افزوده میشه!
برای گرفتن تخفیف 10 هزار تومنی مراحل زیر رو انجام بدید:
اول لینک رو باز کنید و کد تخفیف رو کپی یا یادداشت کنید
بعدش برید به صفحه اصلی سایت ریحون reyhoon.com و نرم افزار رو دریافت کنید (با گوشی برید و باید برنامه بازار رو داشته باشید)
بعد از نصب نرم افزار ثبت نام کنید (20 ثانیه طول میکشه نهایت!)
موقع سفارش غذا کد تخفیف رو بزنید تا 10 هزار تومن از هزینه غذا کم بشه
مثلا 20 هزار تومن غذا سفارش بدید فقط 10هزار تومن پرداخت میکنید
سوالی داشتید ایمیل بزنید
موفق باشی!

شنبه 18 دی 1395 11:25 ب.ظ
سلام
از وبلاگتون دیدن کردم مطالب خوبی توشه
ما یه شبکه اجتماعی داریم به نام فیس پلاک میخوایم توش فعالیت مفید کنیم و با بقیه شبکه ها متفاوت باشیم
ازتون دعوت میکنیم که مارو توی این راهمون همراهی کنین و توی سایتمون عضو و فعال باشید
یک سری امکانات هم برای وبلاگ ها داریم که بعد از عضویت از طریق تماس با ما اگر بگین راهنمایی میشین و وبلاگتون تبلیغ میشه
منتظر حضورتون هستیم
www.facepelak.ir
با تشکر
شبکه اجتماعی فیس پلاک
سه شنبه 14 دی 1395 03:13 ب.ظ
سلام
دوست عزیزم وبلاگ زیبایی داری و میخوام ی چیز رو بهت توصیه کنم پس حتما بخون
خیلی از وقت ها دوست داشته اید شخص و یا همسر خود را عاشق خود نمایید. عاشق شدن به تمام معنا، طوری که هیچ کسی را به اندازه شما دوست نداشته باشد شما را کامل قبول داشته باشد و یا می خواهید دل کسی را بدست بیاورید و در این راه همیشه با شکست مواجه شده اید.
دوستان و یا اطرافیان شما به راحتی دل دیگران را بدست می آورند راحت همه عاشقشان می شوند ولی شما با وجود موقعیت بهتری که دارید موفق نمی شود! چرا ؟
آرزوی داشته اید که شماهم شخص مورد علاقه خود را مثل دیگران در کمترین زمان شیفته و عاشق خود نمایید اما ... چرا؟
کتاب چگونه دیگران را عاشق کنیم رو من برای اولین بار خوندم و اولین کتابی بود که کامل خوندم واقعا فوق العاده است اگه میخوای کسی رو عاشق خودت کنی این کتاب رو حتما بخون
لینک دانلود:
http://aymarket.ir/book/?p=261
یکشنبه 12 دی 1395 04:11 ب.ظ
خیلی دوست دارم تبادل لینک داشته باشم.بهم سر بزن اگه خوشت اومد تبادل انجام بده
یکشنبه 12 دی 1395 01:14 ب.ظ
سلام دوست عزیز وبلاگ خوبی دارید اگه دوست دارید وبلاگ رو تبلیغ کنی به وب من بیا و لینک وبلاگتو ثبت کن تا رتبط بره بالا و یه همکاری دو طرفه داشته باشیم
یکشنبه 12 دی 1395 10:58 ق.ظ
عزیزم می دونی چرا بازدید وبلاگت کمه ؟
میخوای بازدیدت رو زیاد کنی؟
یه راه آسون و بدون هزینه واست دارم.
تبادل لینک کن
با وبلاگ من ( چون مخصوص تبادل لینک و افزایش بازدیده )
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر